Większość z nas lubi sobie pospać. Mówimy, że to dla zdrowia, bo długi sen sprzyja długowieczności. Czy to prawda, a jeśli tak to dlaczego?

Sen a długowieczność

Długość snu nie jest wprost proporcjonalna do przewidywanej długość życia. Sen może wpływać zarówno pozytywnie jak i negatywnie na długowieczność.

Sen może wpływać zarówno pozytywnie jak i negatywnie na długowieczność.

Wykazano jednak, że zarówno spanie za krótko (<6h) jak i za długo (>8h) skraca życie (Cappuccio, 2010). Odsypianie w weekendy poprawia przewidywalną długość życia u osób niewyspanych w tygodniu, osiągając wartość porównywalną do osób wysypiających się codziennie (Åkerstedt T., 2018). Jednakże, mając na uwadze jakość życia, a nie tylko jego długość, nie ulega wątpliwości, że najkorzystniej jest spać adekwatnie do swoich potrzeb, niezależnie od dnia tygodnia.

Czy drzemki w ciągu dnia są zdrowe? Czy warto suplementować się melatoniną? Jak zadbać o higienę snu?

Przeczytaj cały wywiad ze lek. Magdaleną Szczęsną, zaawansowaną badaczką snu i zjawisk rytmu dobowego, zwłaszcza u dzieci TUTAJ

Rozmowę prowadziła: Eli Jaślar

Jak sen wpływa na długowieczność?

 

mudita alchemista sen

Czytaj także:

Olejki z fitozwiązkami dla zwierząt – na co pomagają?

A to grzyb! Fenomen soplówki jeżowatej