Czyli co robi z naszym umysłem i świadomością książka, a co robi telefon: krótko i w punktach. O zgrozo!

CZYTANIE:
Czytanie to nie tylko rozrywka, ale również ważny trening dla umysłu, który przynosi liczne korzyści zdrowotne. Badania naukowe potwierdzają, że regularne sięganie po książki ma pozytywny wpływ na funkcjonowanie mózgu oraz ogólne samopoczucie. Oto kilka kluczowych korzyści płynących z czytania:

  1. Ochrona przed Alzheimrem: Regularne czytanie zmniejsza ryzyko zachorowania na Alzheimera, co dowodzą badania dr. Roberta Freidlanda. Osoby, które regularnie sięgają po książki, mają ponad dwa razy mniejsze ryzyko wystąpienia tej choroby.
  2. Redukcja stresu: Już kilka minut po rozpoczęciu czytania wciągającej książki można zauważyć obniżenie poziomu kortyzolu, hormonu stresu. Zmniejszenie stresu o 70% może być szczególnie pomocne w poprawie jakości snu i ogólnego samopoczucia.
  3. Poprawa pamięci i koncentracji: Czytanie regularnie wzmacnia zdolność zapamiętywania i skupiania się. Trening mózgu, który zapewnia lektura, wspiera rozwój nowych połączeń neuronalnych, co ma kluczowe znaczenie dla utrzymania mózgu w dobrej kondycji.
  4. Rozwój empatii i zdolności komunikacyjnych: Mechanizm lustrzany w mózgu, aktywowany podczas czytania, umożliwia nam lepsze rozumienie innych ludzi i tworzenie silniejszych więzi społecznych. Czytanie pozwala nam ćwiczyć różnorodne emocje i reakcje, co jest szczególnie istotne dla rozwoju dzieci.
  5. Wzbogacanie wyobraźni i zasobu słownictwa: Przyjemność płynąca z czytania nie tylko wzbogaca naszą wyobraźnię, ale także zwiększa nasze słownictwo bardziej niż jakakolwiek rozmowa. Czytanie pozwala nam także zgłębiać nowe dziedziny wiedzy i lepiej rozumieć świat.
  6. Opóźnienie procesu starzenia się mózgu: Gimnastykowanie mózgu poprzez lekturę może opóźnić proces starzenia się nawet o 30%. Nowe połączenia neuronalne rozwijają się szybciej u osób, które regularnie czytają.

Czytanie to nie tylko sposób na wypełnienie wolnego czasu, ale również inwestycja w zdrowie i dobre samopoczucie. Dlatego warto regularnie sięgać po książki, aby czerpać z nich liczne korzyści dla umysłu i ciała.

W PUNKTACH:

  • Regularne czytanie:
    1. Zmniejsza ryzyko zachorowania na Alzheimera.
    2. Redukuje poziom kortyzolu, co skutecznie zmniejsza stres.
    3. Poprawia pamięć.
    4. Utrzymuje mózgi w lepszej kondycji.
  • Mechanizm lustrzany w mózgu:
    1. Odpowiada za empatię i zdolność współodczuwania.
    2. Pomaga zrozumieć innych ludzi i tworzyć silniejsze więzi społeczne.
    3. Pozwala ćwiczyć różnorodne emocje i reakcje, co jest istotne szczególnie dla dzieci.
  • Czytanie:
    1. Bardzo uwrażliwia.
    2. Uczy empatii.
    3. Kształtuje relacje z innymi ludźmi.
    4. Wzbogaca wyobraźnię, zwłaszcza pod względem wczuwania się w sytuacje innych.
    5. Zwiększa zasób słownictwa bardziej niż jakakolwiek rozmowa, nawet z wykształconymi ludźmi.
    6. Bezpośrednio wpływa na inteligencję człowieka.
  • Trening mózgu poprzez czytanie:
    1. Poprawia zdolność zapamiętywania.
    2. Zwiększa zdolność do skupienia się.
    3. Intensywniej trenuje mózg niż pasywne działania jak słuchanie radia czy oglądanie telewizji.
    4. Wzbogaca umiejętność operowania językiem logicznym.
  • Związki neuronalne:
    1. Mózg zawiera około 100 mld neuronów.
    2. Kondycja mózgu zależy od liczby i sprawności połączeń synaptycznych.
    3. Nowe połączenia w mózgu rozwijają się szybciej przy regularnym czytaniu.
  • Skutki braku regularnego czytania:
    1. Ubytek neuronów.
    2. Stopniowe pogarszanie się zasobu słownictwa i zdolności komunikacyjnych.
  • Badania i wnioski:
    1. Ludzie czytający regularnie mają ponad dwa razy mniejsze ryzyko zachorowania na Alzheimera.
    2. Gimnastykowanie mózgu poprzez czytanie może opóźnić proces starzenia się mózgu nawet o 30%.
    3. Wciągająca książka może obniżyć poziom kortyzolu i zredukować stres nawet o 70%, co pomaga w zasypianiu oraz obniża ciśnienie krwi i tętno.

SCROLLOWANIE:
Korzystanie z mediów społecznościowych może prowadzić do szeregu negatywnych skutków dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Wpływa to nie tylko na naszą koncentrację, ale również na nasze samopoczucie i funkcjonowanie codzienne. Oto kilka z tych negatywnych skutków:

  1. Lęk, depresja i FOMO: Częste korzystanie z mediów społecznościowych może prowadzić do poczucia lęku, depresji oraz syndromu FOMO (Fear of Missing Out), który polega na obawie przed przeoczeniem istotnych wydarzeń.
  2. Brak nadrzędnej narracji: Zdaniem ekspertów, brak spójnej narracji w informacjach, które docierają do nas poprzez media społecznościowe, może potęgować uczucie stresu i niepokoju.
  3. Podobieństwo do hazardu: Mechanizm korzystania z mediów społecznościowych jest podobny do grania w gry hazardowe. Oczekiwanie na nagrody w postaci komentarzy czy lajków wywołuje uwalnianie dopaminy, co może prowadzić do uzależnienia.
  4. Rozproszenie uwagi: Ciągłe oczekiwanie na nowe, ciekawe wiadomości powoduje, że nasza uwaga jest rozproszona, co utrudnia utrwalanie wiedzy i uczenie się nowych rzeczy.
  5. Długofalowe skutki nieznane: Skutki długoterminowego korzystania z mediów społecznościowych są jeszcze nieznane, zwłaszcza dla pokoleń, które z nich korzystają od najmłodszych lat.
  6. Problemy zdrowotne: Nadmierne korzystanie z mediów elektronicznych może prowadzić do problemów z koncentracją, przemęczenia, bólu głowy oraz nieprawidłowej postawy ciała. Ponadto, nagłe zaprzestanie korzystania z nich może wywołać uczucie złości, frustracji i bezradności.
  7. Wpływ na zdrowie psychiczne: Wpadając w wir doomscrollingu, nasz mózg staje się bardziej podatny na negatywne wiadomości, co może prowadzić do rozwoju nerwic lękowych, depresji oraz objawów przypominających zespół stresu pourazowego.
  8. Uzależnienie i problemy zdrowotne: Uzależnienie od smartfonów, zaburzenia snu, przejadanie się, obniżenie zdolności do przetwarzania traum, poczucie ciągłego zmęczenia oraz pogorszenie funkcji poznawczych są kolejnymi negatywnymi skutkami nadmiernego korzystania z mediów społecznościowych.

 

W PUNKTACH:

  • Korzystanie z mediów społecznościowych:
    1. Może prowadzić do lęku, depresji lub FOMO (Fear of Missing Out).
    2. Brak nadrzędnej narracji utrudnia scalenie ogromu informacji, co zwiększa stres i niepokój.
  • Mechanizm korzystania z mediów społecznościowych:
    1. Podobny do grania w gry hazardowe.
    2. Oczekiwanie na nagrody w postaci komentarzy czy lajków powoduje wydzielanie większej ilości dopaminy, co daje uczucie przyjemności.
  • Skutki przeglądania mediów społecznościowych:
    1. Ciągłe oczekiwanie na ciekawe wiadomości powoduje nieustanne wydzielanie dopaminy, co może prowadzić do uzależnienia.
    2. Wielość informacji prowadzi do rozproszenia mózgu, co utrudnia utrwalanie wiedzy i uczenie się nowych rzeczy.
    3. Długofalowe skutki korzystania z mediów społecznościowych są jeszcze nieznane, jednak istnieje obawa o problemy zdrowotne, szczególnie u osób korzystających z nich od najmłodszych lat.
  • Konsekwencje nadmiernej ekspozycji na media elektroniczne:
    1. Problemy z koncentracją, przemęczenie, bóle głowy, nieprawidłowa postawa.
    2. Nagłe zaprzestanie korzystania może prowadzić do złości, frustracji i bezradności.
  • Doomscrolling:
    1. Zwiększa „chłonność” mózgu dla negatywnych wiadomości.
    2. Uodparnia mózg na informacje o wydźwięku pozytywnym.
    3. Sprzyja rozwojowi nerwicy lękowej czy depresji oraz izolacji społecznej.
    4. Może prowadzić do objawów przypominających zespół stresu pourazowego.
  • Skutki uzależnienia od smartfonów:
    1. Zaburzenia snu, przejadanie się, obniżenie zdolności do przetwarzania traum.
    2. Poczucie ciągłego zmęczenia, pogorszenie funkcji poznawczych.

Autor: Maja Dulkowska