Radotki

Są momenty, w których czas przestaje istnieć. Działasz intuicyjnie, bez wysiłku, a pomysły pojawiają się szybciej, niż jesteś w stanie je zapisać. Psychologia nazywa ten stan flow – pełnym zanurzeniem w działaniu. Neurobiologia pokazuje natomiast, że w tym czasie mózg pracuje zupełnie inaczej niż na co dzień.

Badania nad artystami, muzykami improwizującymi oraz osobami doświadczającymi stanów manii pozwoliły lepiej zrozumieć mechanizmy stojące za kreatywnością, intuicją i twórczym przepływem.

Wewnętrzny policjant musi na chwilę zamilknąć

Badania przeprowadzone na improwizujących muzykach jazzowych oraz freestyle’ujących raperach wykazały obniżoną aktywność części kory przedczołowej odpowiedzialnej za kontrolę i ocenę naszych pomysłów.

Mówiąc prościej: w mózgu istnieje coś w rodzaju wewnętrznego policjanta. To głos, który bardzo szybko ocenia:

„To bez sensu.”
„Nie uda się.”
„To głupie.”

To właśnie ten mechanizm zatrzymuje wiele spontanicznych skojarzeń jeszcze zanim zdążą się rozwinąć.

Kiedy jednak aktywność tego obszaru spada, pojawia się więcej przestrzeni dla intuicji, wyobraźni i nieoczywistych połączeń. Umysł zaczyna działać swobodniej. Możemy myśleć poza schematami, łączyć odległe idee i pozwolić sobie na kreatywne eksperymenty.

Być może właśnie w podobny sposób rodziły się największe odkrycia i przełomowe idee.

Kreatywność potrzebuje swobody

Neurobiolodzy zauważyli również zwiększoną aktywność tzw. sieci stanu domyślnego mózgu (DMN – Default Mode Network). To obszar aktywny wtedy, gdy nie skupiamy się na konkretnym zadaniu, lecz odpływamy w wyobrażenia, wspomnienia lub swobodne fantazjowanie.

To właśnie dlatego najlepsze pomysły często przychodzą:

• pod prysznicem,
• podczas spaceru,
• tuż przed snem,
• w trakcie podróży,
• albo wtedy, gdy „nic nie robimy”.

Stan flow nie zawsze pojawia się podczas maksymalnej koncentracji. Często rodzi się wtedy, gdy odpuszczamy nadmierną kontrolę.

Dobrym przykładem może być utwór Bohemian Rhapsody zespołu Queen. Połączenie rocka, opery i chóralnych harmonii wydawało się kompletnie nieracjonalne. A jednak właśnie dzięki wyjściu poza schemat powstał jeden z najbardziej kultowych utworów w historii muzyki.

Mózg kocha skojarzenia

Badania prowadzone na Uniwersytecie w Iowa wykazały także większą aktywność kory asocjacyjnej – obszaru odpowiedzialnego za łączenie informacji i tworzenie skojarzeń.

To właśnie tam powstają połączenia między:

• obrazem,
• emocją,
• wspomnieniem,
• dźwiękiem,
• słowem,
• znaczeniem.

Naukowcy sugerują, że twórcze idee pojawiają się najczęściej wtedy, gdy umysł pozwala sobie na chwilową dezorganizację i swobodne łączenie pozornie niezwiązanych elementów.

Dlatego kreatywność tak często przypomina sen – logika schodzi na drugi plan, a pierwszeństwo dostaje intuicja.

Jak wejść głębiej w stan flow?

Choć flow nie da się wymusić, można stworzyć warunki, które zwiększają szansę jego pojawienia się.

1. Nie zatrzymuj pierwszych pomysłów

Zapisuj nawet najbardziej absurdalne idee. Bardzo często to właśnie one prowadzą do czegoś wartościowego.

2. Daj sobie przestrzeń na nudę

Ciągła stymulacja blokuje naturalne procesy kreatywne. Spacer bez telefonu albo chwila ciszy mogą działać lepiej niż kolejna dawka informacji.

3. Ćwicz swobodne skojarzenia

Łącz odległe od siebie tematy. Czytaj różne rzeczy. Rozmawiaj z ludźmi spoza swojej bańki. Kreatywność żywi się różnorodnością.

4. Pracuj z wyobraźnią

Czytając, zatrzymuj się i wizualizuj obrazy. Im bardziej angażujesz wyobraźnię, tym mocniej aktywujesz obszary związane z twórczym myśleniem.

5. Zadbaj o układ nerwowy

Flow łatwiej pojawia się wtedy, gdy organizm nie działa w trybie ciągłego napięcia i przetrwania.

Wejdź głębiej w stan flow

Twórczość rzadko pojawia się na zawołanie. Częściej jest efektem odpowiednich warunków: spokojniejszego układu nerwowego, przestrzeni dla swobodnych skojarzeń, regeneracji i świadomych rytuałów, które pomagają umysłowi wyjść poza codzienny schemat działania.

Jeśli chcesz wesprzeć swoją koncentrację, kreatywność i pracę mentalną, przygotowaliśmy kilka produktów szczególnie bliskich idei flow.

• PSYCHE & SOMA – kompleksowe wsparcie dla umysłu, koncentracji i procesów poznawczych
• ALTA MENTIS – dla głębokiego skupienia i mentalnej klarowności
• Bacopa monniera – tradycyjnie ceniona za wsparcie pamięci i pracy mózgu
• Gotu kola – pomocna w wyciszeniu i mentalnej równowadze
• Kakao ceremonialne BALI BLISS – idealne do twórczych rytuałów, pisania, muzyki czy medytacji

Dla czytelników przygotowaliśmy również kod rabatowy:

FLOW — 15% zniżki

na wybrane produkty wspierające koncentrację, kreatywność i regenerację.

Kod możesz wykorzystać w sklepie:
Alchemista.pl