O wykładach:
Poranna joga z Olą Żelazo to łagodna praktyka, która pomaga rozpocząć dzień spokojnie i świadomie – z rozbudzonym ciałem, wyrównanym oddechem i większą klarownością umysłu. Bez presji, bez oceniania, bez potrzeby bycia szczególnie elastycznym czy zaawansowanym.
To propozycja dla osób, które chcą najpierw spotkać się ze sobą, zanim porwie je intensywny festiwalowy rytm.
Zajęcia oparte są na metodzie łagodnego budzenia ciała. Praktykę rozpoczyna mobilizacja stawów, kręgosłupa, bioder i obręczy barkowej, tak, aby rozruszać ciało po nocy i przywrócić mu swobodę ruchu. Następnie wprowadzany jest świadomy oddech: proste techniki wspierające koncentrację, regulujące układ nerwowy i pomagające poczuć więcej przestrzeni w ciele.
W dalszej części uczestnicy przechodzą do płynnej sekwencji opartej na bezpiecznych przejściach – łączącej elementy stabilizacji i wzmacniania z rozciąganiem oraz pracą nad postawą. Ola proponuje różne warianty ćwiczeń, dzięki czemu każdy może praktykować na swoim poziomie, także osoby początkujące, spięte, zmęczone lub wracające do ruchu po przerwie.
Na zakończenie przewidziana jest chwila wyciszenia, aby zejść z maty z przyjemnym rozgrzaniem, lekkością w ciele i spokojną energią na resztę dnia.
O prelegencie:
Ola Żelazo to trenerka i nauczycielka zdrowego ruchu z ponad 17-letnim doświadczeniem. Wspiera
osoby w budowaniu sprawności, która realnie pomaga w codziennym życiu – bez fit-presji i bez obietnic
szybkich efektów. Jest znana z jasnego, spokojnego stylu prowadzenia oraz umiejętności tłumaczenia
ruchu w sposób bezpieczny i dostępny, niezależnie od wieku czy kondycji.
Prowadzi jeden z największych kanałów treningowych na YouTube w Polsce oraz platformę Body
Space, z której korzystają tysiące osób ćwiczących regularnie w domu. W swojej pracy łączy praktykę z
edukacją: uczy, jak mądrze wracać do ruchu, budować siłę i mobilność oraz tworzyć nawyk, który
zostaje na lata. Prowadzi także zajęcia w różnych grupach, w tym dla osób starszych, pokazując, że ruch
może być przyjemny, skuteczny i dopasowany do możliwości.
Poznaj innych prelegentów
https://wibracje.com.pl/prelegenci/antek-sojka-hubert-pyrgies-tadadam/