Do końca tury zostało: [waiting name="Wibracje 5.0"]

Anna Gubernat

Temat: Mindfulness w codziennej praktyce

Podczas Festiwalu poprowadzi warsztaty mindfulness.

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction/Redukcja Stresu Oparta na Uważności), został stworzony w 1979 roku przez Jona Kabat-Zinna i jego zespół. Jon Kabat-Zinn wciąż jest właścicielem praw autorskich.

W ciągu 40 lat dokonano 4 500 badań, które potwierdzają skuteczność metody w różnych obszarach zastosowań, m.in.:
● trwałego obniżenia fizycznych i psychologicznych symptomów stresu,
● zwiększenia zdolności relaksowania się,
● uczy radzenia sobie ze stałym bólem,
● zwiększenia entuzjazmu i energii do życia,
● podwyższenie samooceny,
● wpływa na koncentrację, kreatywność, pamięć
● rozwój umiejętności radzenia sobie w sytuacjach stresujących zarówno krótko jak i długotrwałych.

MBSR może również wspomagać proces zdrowienia w przypadkach zaburzeń psychosomatycznych i somatycznych takich jak depresja, przewlekłe bóle, zaburzenia lękowe, zaburzenia odżywiania i uzależnienia.

Z jakich powodów ludzie praktykują uważność / mindfulness?
● stres związany z pracą i życiem osobistym
● niepokój i przemęczenie
● problemy ze snem
● chroniczny ból
● podwyższone ciśnienie krwi
● bóle głowy
● zaburzenia lękowe
● rozwój osobisty
● pogłębienie praktyki

Wyjedziesz:
● bardziej odprężona i zrelaksowana
● poznasz techniki radzenia sobie ze stresem w codziennych sytuacjach
● będąc bliżej siebie – tego co dla Ciebie ważne, rozwijające, co sprawia, że wzrastasz
● z obserwacją tego co Cię ogranicza, warunkuje
● z wiedzą o treningu mindfulness, tym czym jest stres i troszczyć się o siebie

O prowadzącej:

Certyfikowana nauczycielka MBSR (The Institute for Mindfulness-Based Approaches – IMA (Niemcy)) i MBLC (Mindfulness-Based Living Course; Mindfulness Association (UK)), ukończyła pełne szkolenie Insight (Mindfulness Association (UK)).
W trakcie certyfikacji: nauczycielka CBLC (Compassion-Based Living Course; Mindfulness Association (UK)) i MBCL (Mindfulness-Based Compasionate Living, Frits Koster i Erik van den Brink oraz Fundacja Polski Instytut Mindfulness).

Prezes Polskiego Towarzystwa Mindfulness, pomysłodawczyni, założycielka i przewodnicząca Koła Naukowego Mindfulness na Uniwersytecie SWPS w Warszawie, inicjatorka założenia Kół Naukowych Mindfulness w Wydziałach Zamiejscowych Uniwersytetu SWPS w Sopocie, Wrocławiu i Poznaniu. Współorganizatorka pierwszych szkoleń certyfikujących Mindfulness Association w Polsce. Studentka psychologii na Uniwersytecie SWPS w Warszawie.

Dołącz do nas! Kup bilet