• Anna Gubernat

    Temat: Mindfulness w codziennej praktyce

    Podczas Festiwalu poprowadzi warsztaty mindfulness.

    MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction/Redukcja Stresu Oparta na Uważności), został stworzony w 1979 roku przez Jona Kabat-Zinna i jego zespół. Jon Kabat-Zinn wciąż jest właścicielem praw autorskich.

    W ciągu 40 lat dokonano dokonano 4 500 badań, które potwierdzają skuteczność metody w różnych obszarach zastosowań, m.in.:
    ● trwałego obniżenia fizycznych i psychologicznych symptomów stresu,
    ● zwiększenia zdolności relaksowania się,
    ● uczy radzenia sobie ze stałym bólem,
    ● zwiększenia entuzjazmu i energii do życia,
    ● podwyższenie samooceny,
    ● wpływa na koncentrację, kreatywność, pamięć
    ● rozwój umiejętności radzenia sobie w sytuacjach stresujących zarówno krótko jak i długotrwałych.

    MBSR może również wspomagać proces zdrowienia w przypadkach zaburzeń psychosomatycznych i somatycznych takich jak depresja, przewlekłe bóle, zaburzenia lękowe, zaburzenia odżywiania i uzależnienia.

    Z jakich powodów ludzie praktykują uważność / mindfulness?
    ● stres związany z pracą i życiem osobistym
    ● niepokój i przemęczenie
    ● problemy ze snem
    ● chroniczny ból
    ● podwyższone ciśnienie krwi
    ● bóle głowy
    ● zaburzenia lękowe
    ● rozwój osobisty
    ● pogłębienie praktyki

    Wyjedziesz:
    ● bardziej odprężona i zrelaksowana
    ● poznasz techniki radzenia sobie ze stresem w codziennych sytuacjach
    ● będąc bliżej siebie – tego co dla Ciebie ważne, rozwijające, co sprawia, że wzrastasz
    ● z obserwacją tego co Cię ogranicza, warunkuje
    ● z wiedzą o treningu mindfulness, tym czym jest stres i troszczyć się o siebie

    O prowadzącej:

    Certyfikowana nauczycielka MBSR (The Institute for Mindfulness-Based Approaches – IMA (Niemcy)) i MBLC (Mindfulness-Based Living Course; Mindfulness Association (UK)), ukończyła pełne szkolenie Insight (Mindfulness Association (UK)).
    W trakcie certyfikacji: nauczycielka CBLC (Compassion-Based Living Course; Mindfulness Association (UK)) i MBCL (Mindfulness-Based Compasionate Living, Frits Koster i Erik van den Brink oraz Fundacja Polski Instytut Mindfulness).

    Prezes Polskiego Towarzystwa Mindfulness, pomysłodawczyni, założycielka i przewodnicząca Koła Naukowego Mindfulness na Uniwersytecie SWPS w Warszawie, inicjatorka założenia Kół Naukowych Mindfulness w Wydziałach Zamiejscowych Uniwersytetu SWPS w Sopocie, Wrocławiu i Poznaniu. Współorganizatorka pierwszych szkoleń certyfikujących Mindfulness Association w Polsce. Studentka psychologii na Uniwersytecie SWPS w Warszawie.

    Dołącz do nas! Kup bilet